如水曲达，应对考试焦虑

如水曲达，应对考试焦虑

每年5月25日，谐音“我爱我”，是我们的心理健康日，因此，我们闽附将每年5月定为心理健康月，今年我们心理月的主题是“如水曲达”。

面对重要的考试，很多同学都会感到紧张和焦虑，这是正常现象。但一部分同学过度紧张，害怕考砸，对考试持恐惧和逃避态度，导致擅长的科目也没有发挥好；一部分同学却能把危机感转化为战斗状态，渴望考验的来临，激发出潜能，取得不错的成绩。为什么面对同样一场考试，同学们的状态不同呢？是面对考试是否持“如水曲达”的态度。

如水曲达，九曲到海。水无常形，灵动而善于变化。水明白顺势而为，遇高山则成瀑布，遇大地则成江海，遇小道则成沟渠，遇容器则成万物。水无畏曲折坎坷，灵活适应环境变化，一往无前。成绩的波动是很正常的，没有人会永远一帆风顺，学习路上充满挫折与坎坷，要灵活调整自己的心理和学习状态，不用过去的分数评价限制自己，掌握合适的学习方法，积极调整学习节奏。

水“无我”，不自卑不自傲，始终保持平和的心态，山不转水转，你不变我变，不管怎么变，初心不变。水为了东流至海，百转千回不回头。这启发我们拥有具体、清晰的目标非常重要。没有目标如摸黑走夜路，危险重重，而发自内心知道自己要“到哪里去”，要达成什么样的目标，或考到哪个学校，都会给我们莫大的动力，帮助我们克制放纵享乐的欲望，提高管理时间的能力，“如水曲达，九曲到海”。

水看似无力，自高处往下流淌，遇阻挡之物，则耐心无限，若遇菱角磐石，即可把菱角磨圆，亦可水滴石穿。学习是一场马拉松，暂时的冲刺努力只会让你精疲力尽；盯着排名害怕被落下，一直与他人比较，也只会消耗我们的精力。不要给考试附加太多的意义，只管把注意力放在薄弱知识点的学习上，找到针对性的刷题思路，掌握一定的解题技巧，激发“心流”状态，磨炼毅力。增强应对考试的实力，面对考试的焦虑程度就会大大减轻。

希望同学们正确看待考试的本质，面对每一场考试都能有“如水曲达，九曲到海”的积极态度，虽经曲折坎坷，仍初心不变，听从内心的声音，坚定走好人生的每一步。

如果同学们感觉自己有难以排解的心理困扰，可以选择求助于你的同学、朋友、家人和老师，也可以寻找专业的心理帮助。

以上就是今天的国旗下讲话，我是心理老师刘老师，祝愿大家身心健康，考试顺利！