应对烦恼 学会求助

——国旗下讲话

应对烦恼，学会求助

    在我来到闽江学院附中，作为一名心理健康老师工作的10年里，我接待过近千个学生心理咨询，几乎每一个前来心理咨询的同学心里，都隐藏着不为人知、却让自己备受煎熬的痛苦。痛苦中的人们常常会一厢情愿地认为自己最倒霉，别人都过得比自己好，而事实上，没有谁的生活永远一帆风顺，即便是你看到的一张张笑脸背后同样有着各自的难过。

    有些同学嫌弃父母整天念叨，感觉要抓狂；有些同学却哭诉在自己需要的时候，父母不在身边；有些同学因为没有好朋友，感到孤独难过；有些同学却苦恼自己不会拒绝朋友的要求，委曲求全；有些同学学习成绩不理想，焦虑又不知所措；有些同学学习成绩不错，可每次考试要求自己只能进步不能退步，焦虑到筋疲力尽。

事事如意，没有烦恼，只是人们的美好愿望而已，从古至今也没人实现过，与其去期待这样不可能实现的愿望，不如去接纳真实的烦恼，学会如何去应对它们。

    当你处于一种比较糟糕的情绪时，可以采取“一说二哭三听四动”，一说：就是找地方倾诉，可以是对人倾诉，也可以发说说、写日记等等，只要表达出来，感觉也许就好些了；二哭：不要压抑自己的情绪，难过的时候哭一场，愤怒的时候吼一吼，在不伤人伤己的前提下，发泄一下；三听：可以听听音乐，舒缓一下情绪；四动：可以运动运动，最简单就是跑一跑。

    如果你超过一周甚至一个月，都处于比较糟糕的状态，并且用了自己想得到的所有办法，依然没有缓解，那么你可以选择求助。求助于你的同学朋友、你信任的成年人（比如父母亲人、老师等），也可以寻找专业的心理帮助，我们学校的心理辅导室每天中午都开放，让大家进行预约，辅导室门口的牌子也公布了网络预约的方式（建议大家发邮件到我的QQ邮箱，将你的困扰尽量详细地告诉我，我会尽快回复你）。此外，福州市未成年人心理辅导站也有24小时预约热线：87623297，随时可以拨打免费咨询。更具体的求助方式随后我会发给各班主任，在班会课时间再次展示给大家。

   心理辅导并不神秘，它只是给你一个机会宣泄情绪，给你一种支持面对困难，给你一双慧眼看清方向。

   让我们一起敞开心灵之窗，拥抱快乐阳光！同时，也祝愿大家期末考试考出自己的最好水平！

闽江学院附属中学

心理辅导室